| |
| Ramiz Bayraktar Forum Ana Sayfa » Faydalı Bilgiler » sağlıklı beslenme |
|
1. sayfa (Toplam 1 sayfa) |
|
| Yazar |
Mesaj |
| KRoNiK |
 Tarih: Çrş Tem 09, 2008 7:55 pm |
 |
|
Site Admin
Kayıt: 21 Oca 2008
Mesajlar: 163
Konum: istanbul yeraltı...sokakların asi kızı...
|
EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ
BESİNLER
NELERİ İÇERİYOR?
NEYE YARIYOR?
ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
ENGİNAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO
Doymamış yağ asidi
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
ESMER BUĞDAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
ACI MARUL
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
ÇİLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE
C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
RİNGA BALIĞI
Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
YOĞURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
PEYNİR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ
A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
KİVİ
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK
Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
MISIR
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
USKUMRU
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
MANGO
A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
DENİZ BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
SİYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
KAVUN
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
PEYNİR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
YEŞİL-KIRMIZI BİBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
ERİK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
DANA ETİ
Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
LAHANA TURŞUSU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.
KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
SOYA
Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor. |
_________________
BoRN To MaKe YouR HaPPY!!! asi bir fırtına koptu yüreğimde dalgalandı duygularım soğuk bir nefes aldım we işte geldim BURDAYIMM!!! |
|
| Başa dön |
 
|
| RaEzGiMiZ |
| Tarih: Çrş Tem 09, 2008 8:25 pm |
|
|
MODERATOR
Kayıt: 16 Ksm 2007
Mesajlar: 381
Konum: EdİrNe/mErKeZ
|
| hastalığımdan kurtulmak için hepsinden yemem lazım ama nerde saol bebem çok gsll paylaşımın (LLLL) |
_________________
saNa DrS oLsSun ßu aYrıLık hRşeİ öğReTiR ßi ßudalalıK... DerTleR yha bi öMür yha ßi Haftalık.. aMa ßu kaLbim ne kiRaLık neDe saTıLıkkkk... SeniN haLine AcırıM ßgN ßn ßeNi çokTan KayßetTin SeN.....
RamiZ-ßeni KayßetTin....
www.myspace.com/sicilonline
www.myspace.com/raezgimiz |
|
| Başa dön |
|
| KRoNiK |
| Tarih: Çrş Tem 09, 2008 8:26 pm |
|
|
|
Site Admin
Kayıt: 21 Oca 2008
Mesajlar: 163
Konum: istanbul yeraltı...sokakların asi kızı...
|
abur cuburu kes sağlığına kawuş en kestirme yolu bu aslında  yoksa bu besinleri her mewsim bulmak ooo çok zor iş dimi bebeeemm |
_________________
BoRN To MaKe YouR HaPPY!!! asi bir fırtına koptu yüreğimde dalgalandı duygularım soğuk bir nefes aldım we işte geldim BURDAYIMM!!! |
|
| Başa dön |
|
| melda_ramiz |
| Tarih: Prş Tem 10, 2008 10:06 am |
|
|
Kayıt: 03 May 2008
Mesajlar: 114
|
| paylaşım için tşk |
_________________
Ramiz qoLik...!!=)) |
|
| Başa dön |
|
| RuHasTası |
| Tarih: Pzr Eyl 20, 2009 3:33 am |
|
|
Kayıt: 20 Eyl 2009
Mesajlar: 15
Konum: 1sTanßuL/Gng
|
| Saglıklı beslenmeyi sendenmi ogrencez xDxDxD zaaa |
|
|
| Başa dön |
|
| KRoNiK |
| Tarih: Pzr Eyl 20, 2009 1:06 pm |
|
|
|
Site Admin
Kayıt: 21 Oca 2008
Mesajlar: 163
Konum: istanbul yeraltı...sokakların asi kızı...
|
RuHasTası yazmış: Saglıklı beslenmeyi sendenmi ogrencez xDxDxD zaaa
ahmet karde$im oLmana bakmam site üyeLeri önünde seni fazLasıyLa rencide ederim.. |
_________________
BoRN To MaKe YouR HaPPY!!! asi bir fırtına koptu yüreğimde dalgalandı duygularım soğuk bir nefes aldım we işte geldim BURDAYIMM!!! |
|
| Başa dön |
|
| ramiz_style16 |
| Tarih: Pts Arl 07, 2009 3:23 pm |
|
|
Kayıt: 25 Ksm 2007
Mesajlar: 157
Konum: bursa yer6 undergraund
|
| benim için farketmez ne bulursam onu yerim mide mide degil çöplük gibi he |
_________________
Teskoya ses ver, Geçtiğin her sokak inler.
İstanbul dinler, basla cadde dans eder.
Teskoya ses ver, her sokak inler,
İstanbul dinler, cadde dans eder... |
|
| Başa dön |
|
|
|
Tüm zamanlar GMT +2 Saat
Geçerli Zaman: Cum Eyl 10, 2010 7:55 am
|
|
|
Bu forumda yeni başlıklar açamazsınız
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
|
|
|
